कार्डियोवास्कुलर रिसर्च के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल

दिल की अनियमित धड़कन

एएफ से चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आप ध्यान देने योग्य दिल की धड़कनों से अवगत हो सकते हैं, जहां आपका दिल तेज़, फड़फड़ाने या अनियमित रूप से धड़कने जैसा महसूस होता है, अक्सर कुछ सेकंड के लिए या, कुछ मामलों में, कुछ मिनटों के लिए। कभी-कभी, एट्रियल फ़िब्रिलेशन किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है और इससे पीड़ित व्यक्ति इस बात से पूरी तरह अनजान होता है कि उसकी हृदय गति नियमित नहीं है।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर अलिंद फिब्रिलेशन को रोकना संभव हो सकता है। 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के बड़े अध्ययन में पाया गया कि हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधियों, विशेष रूप से बागवानी और पैदल चलने जैसी अवकाश-समय की गतिविधियों में भाग लेने से एट्रियल फाइब्रिलेशन की घटनाओं में काफी कमी आई है। यहां तक ​​कि अगर आपको एट्रियल फाइब्रिलेशन है, तो भी शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि ऐसा करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव हमेशा एक अच्छा विचार है। यदि आपके आहार में संतृप्त और ट्रांस वसा कम है और इसमें भरपूर मात्रा में सब्जियां, फल, फाइबर और लीन प्रोटीन शामिल हैं, तो कई बीमारियों के विकसित होने का जोखिम कम हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान छोड़ना, शराब का सेवन सीमित करना और जितना संभव हो सके तनाव कम करना स्वास्थ्य में सुधार लाता है। जीवनशैली में कोई भी बदलाव जो रक्तचाप को कम करता है (जैसे कि सामान्य वजन बनाए रखना) एट्रियल फाइब्रिलेशन के विकास की संभावना को कम कर सकता है।