एथलेटिक संवर्धन जर्नल

8-सप्ताह का रनिंग प्रशिक्षण कार्यक्रम रनिंग के दौरान प्रभाव त्वरण को संशोधित करता है

पेरेज़-सोरियानो पी, लुकास-क्यूवास एजी, प्रीगो-क्वेसाडा जी, सांचिस-सांचिस आर, कैंब्रोनेरो-रेस्टा एम, ललाना-बेलोच एस, ऑफिशियल-कैसाडो एफजे, एनकर्नासिओन-मार्टिनेज ए

दौड़ते समय प्रत्येक पैर के प्रहार पर शरीर का मंद होना एक आघात तरंग उत्पन्न करता है जो पैर से सिर तक प्रेषित होती है। इस तरंग का उच्च परिमाण, जिसे प्रभाव त्वरण के रूप में मापा जाता है, एथलीटों में चोट के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। भले ही रीयलटाइम
फीडबैक जैसी कई प्रशिक्षण रणनीतियों का लक्ष्य एथलीट की दौड़ने की तकनीक को संशोधित करना और उनकी चोट के जोखिम को कम करना है, इन धावकों को दिए गए निर्देश अस्पष्ट हैं और अन्य धावकों के लिए उन्हें दोहराना मुश्किल है। इसलिए, इस अध्ययन का उद्देश्य विश्लेषण करना था कि क्या 8-सप्ताह का दौड़ कार्यक्रम विशेष रूप से दौड़ने की तकनीक को बेहतर बनाने पर केंद्रित है, जिसने दौड़ के दौरान स्ट्राइड और प्रभाव त्वरण को प्रभावित किया है। उनतीस मनोरंजक धावकों ने 8 सप्ताह के दौरान प्रति सप्ताह 30 मिनट के 3 सत्रों वाले एक पर्यवेक्षित कार्यक्रम में भाग लिया हालाँकि इस कार्यक्रम ने स्ट्राइड दर और स्ट्राइड लंबाई को प्रभावित नहीं किया, लेकिन रनिंग प्रोग्राम के बाद टिबियल और हेड एक्सेलेरेशन परिमाणों (क्रमशः 8% (p=0.023) और 42% (p<0.001) में कमी और त्वरण दरों (क्रमशः 16% (p=0.019) और 44% (p<0.001) में कमी देखी गई। इस अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि इस प्रकार का प्रशिक्षण न केवल एथलीटों की रनिंग तकनीक में सुधार कर सकता है, बल्कि परिणामी रनिंग तकनीक द्वारा उत्पन्न कम प्रभाव त्वरण के परिणामस्वरूप उनकी चोट के जोखिम को भी कम कर सकता है।