एथलेटिक संवर्धन जर्नल

एथलीटों की खान-पान की आदतें

एक स्वस्थ आहार एक प्रतिस्पर्धी एथलीट के प्रशिक्षण और कंडीशनिंग शासन के केंद्र में होना चाहिए। एक विशिष्ट एथलीट बनने के लिए अच्छे जीन, अच्छे प्रशिक्षण और कंडीशनिंग और उचित आहार की आवश्यकता होती है। सर्वोत्तम प्रदर्शन के लिए सर्वोत्तम पोषण आवश्यक है। जबकि कुछ एथलीट खाने और अपने आहार को बहुत कम महत्व देते हैं, व्यायाम से पहले और बाद का भोजन खेलों में आवश्यक भूमिका निभाता है। हम जो खाद्य पदार्थ खाने के लिए चुनते हैं वे हमारे शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इन पोषक तत्वों की तुलना कार चलाने के लिए आवश्यक ईंधन से की जा सकती है। व्यायाम से पहले का भोजन कार्बोहाइड्रेट से बना होना चाहिए जिसमें मध्यम मात्रा में प्रोटीन और कम वसा हो।