एथलेटिक संवर्धन जर्नल

चोट प्रबंधन

चोट प्रबंधन में चोट की पहचान करना, उसका इलाज करना और फिर खेल में वापस लौटना शामिल है। खेल चोटें आमतौर पर नरम ऊतक चोटें होती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि खेल में लौटने से पहले खिलाड़ियों का पर्याप्त पुनर्वास किया जाए। इसका उद्देश्य सुरक्षित और टिकाऊ रिटर्न के लिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए रिकवरी को सुविधाजनक बनाना है। दोबारा चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए खेल चोटों को सावधानीपूर्वक प्रबंधित करने की आवश्यकता है। खेल-कूद में अधिकांश चोटें सिर, कंधे, हैमस्ट्रिंग, घुटनों और टखनों पर लगती हैं। पुनर्वास खिलाड़ी की खेल-विशिष्ट क्षमताओं को बहाल करने पर केंद्रित है ताकि पुन: चोट को रोका जा सके और सर्वोत्तम संभव प्रदर्शन को प्रोत्साहित किया जा सके। चोट लगने के पहले कुछ घंटों के भीतर हम कुछ चीजों की उम्मीद कर सकते हैं। तत्काल दर्द के अलावा, आपको सूजन और चोट का भी अनुभव हो सकता है। प्रारंभिक तेज दर्द, धड़कते दर्द में बदल जाएगा। यह क्षेत्र आवाजाही के लिहाज से बेहद संवेदनशील होने की संभावना है। यह याद रखने का एक आसान तरीका है कि उस दर्दनाक खिंची हुई मांसपेशी का तुरंत इलाज कैसे शुरू किया जाए। RICE एक संक्षिप्त शब्द है जिसका उपयोग कई खेल प्रशिक्षक और एथलीट यह याद दिलाने के लिए करते हैं कि खेल की चोटों के लिए क्या करना चाहिए। इसका अर्थ आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई है।