एथलेटिक संवर्धन जर्नल

बेसबॉल प्रतिरोध प्रशिक्षण: क्या पावर क्लीन विविधताओं को शामिल किया जाना चाहिए?

टिमोथी जे सुचोमेल और किमिताके सातो

बेसबॉल प्रतिरोध प्रशिक्षण: क्या पावर क्लीन विविधताओं को शामिल किया जाना चाहिए?

पावर क्लीन और इसके विभिन्न रूपों को कई कॉलेजिएट और पेशेवर शक्ति और कंडीशनिंग कोचों द्वारा निचले शरीर की मांसपेशियों की शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए निर्धारित किया जाता है। निचले शरीर की मांसपेशियों की शक्ति एथलीटों के अपने संबंधित खेलों में समग्र प्रदर्शन के लिए एक आवश्यक घटक है । हालाँकि बेसबॉल एक ऐसा खेल है जिसमें सफल होने के लिए निचले शरीर की शक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन इसने अन्य खेलों के चलन का पालन नहीं किया है जो निचले शरीर की शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए ओलंपिक लिफ्टों और उनकी विविधताओं का उपयोग करते हैं। अटकलें चिकित्सकों को यह विश्वास दिलाती हैं कि बेसबॉल खिलाड़ी स्नैच और जर्क की पारंपरिक ओवर-हेड कैच स्थिति और पावर क्लीन की कैच स्थिति के कारण ओलंपिक लिफ्टों को अपने कंधों और कलाई के लिए हानिकारक मानते हैं। कई पावर क्लीन विविधताएँ हैं जो उच्च मात्रा में निचले शरीर की शक्ति उत्पन्न करती हैं और कंधों और कलाई में चोट लगने की संभावना को कम कर सकती हैं । हाई पुल, जंप श्रग और मिड-थाई पुल तीन पावर क्लीन विविधताएँ हैं जिनका उपयोग पावर क्लीन की शिक्षण प्रगति में किया जाता है। पिछले शोध ने संकेत दिया कि हाई पुल, जंप श्रग और मिड-थाई पुल उच्च मात्रा में निचले शरीर की शक्ति उत्पन्न कर सकते हैं जो कि कैच चरण को शामिल करने वाले पावर क्लीन भिन्नता से बेहतर हो सकती है। इन विविधताओं की सरल प्रकृति के कारण, कंधों और कलाईयों में चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी।