एथलेटिक संवर्धन जर्नल

मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति के लिए एर्गोजेनिक सहायता के रूप में कैफीन अनुपूरण: प्रशिक्षकों और एथलीटों के लिए एक सिफारिश

जोसेफ एच ब्रूक्स, केविन वाइल्ड और ब्रायना सीआर क्रिस्मस

कैफीन (1, 3, 7-ट्राइमेथिलक्सैंथिन) जो ऊर्जा पेय, सोडा, कॉफी और पूरक में सर्वत्र पाया जा सकता है, दुनिया भर में सेवन की जाने वाली प्रमुख कानूनी दवाओं में से एक है । कैफीन आधारित एर्गोजेनिक एड्स का उपयोग मनोरंजन और अभिजात वर्ग के एथलीटों द्वारा खेल प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए एर्गोजेनिक लाभ के लिए प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के भीतर प्रचुर मात्रा में किया जाता है। धीरज प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए कैफीन की क्षमता का प्रमाण अच्छी तरह से स्थापित है, हालांकि, मांसपेशियों की सहनशक्ति और शक्ति-आधारित कार्यों के लिए एर्गोजेनिक लाभ का प्रमाण सीमित है। इसके अलावा, मांसपेशियों की सहनशक्ति और शक्ति में कैफीन के एर्गोजेनिक लाभ के लिए सीमित प्रमाण अस्पष्ट हैं, और इसलिए, प्रशिक्षकों और चिकित्सकों के लिए प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में कैफीन पूरकता के कार्यान्वयन के लिए व्यावहारिक सिफारिशें करना मुश्किल है। वास्तव में, वर्तमान में यह ज्ञात नहीं है कि कैफीन मांसपेशियों की सहनशक्ति और/या शक्ति आधारित कार्यों में सुधार कर सकता है या नहीं और कैसे। निष्कर्षों में भिन्नता कई कारकों के कारण हो सकती है जिनमें परीक्षण की गई मांसपेशियाँ, प्रतिभागी विशेषताएँ, व्यायाम प्रोटोकॉल, उपयोग किए गए कैफीन का प्रकार और खुराक शामिल हैं। इस संक्षिप्त समीक्षा में मांसपेशियों की सहनशक्ति और शक्ति आधारित प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए कैफीन की संभावित प्रभावकारिता से संबंधित वर्तमान साहित्य पर चर्चा की जाएगी, तथा एथलीटों और प्रशिक्षकों के लिए कार्यान्वयन हेतु साक्ष्य आधारित सिफारिशें प्रदान की जाएंगी।