एथलेटिक संवर्धन जर्नल

मध्यम रक्त प्रवाह प्रतिबंध के साथ कम तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण और क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान पर उच्च तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण के बीच तुलना

क्रिस्टोफर कैरोल, टायसन एकेल बी.एस. और गेब्रियल वॉकर बी.एस.

उद्देश्य: बुज़ुर्ग और पुनर्वास की ओर बढ़ रहे लोग जो ज़्यादा भार के तहत व्यायाम करने में असमर्थ हैं, उनमें मांसपेशियों में शोष होने की संभावना है। कम तीव्रता वाले रक्त प्रवाह प्रतिबंध प्रशिक्षण (LI-BFRT) से पारंपरिक उच्च-तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण (HI) की तुलना में मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ावा मिल सकता है। हालाँकि, LI-BFRT और HI कार्यक्रमों के बीच ताकत में अंतर की सूचना मिली है। इसलिए, इस अध्ययन का उद्देश्य यह जांचना है कि क्या LI-BFRT और HI समूहों के बीच 1RM और गैर-विशिष्ट शक्ति परीक्षणों में समान मांसपेशियों की ताकत और शक्ति में सुधार पाया जाता है।

विधियाँ : छह पुरुष विषय (x̅ आयु 20.8 वर्ष ± 1.6) जो परीक्षण से पहले 6 सप्ताह में किसी भी प्रकार के मस्कुलोस्केलेटल विकार से मुक्त थे और उन्होंने कोई अवायवीय प्रतिरोध प्रशिक्षण नहीं लिया था, उन्होंने 4 सप्ताह के शक्ति व्यायाम कार्यक्रम में भाग लिया। स्क्वाट जंप (एसजे) और काउंटरमूवमेंट जंप (सीएमजे) के दौरान शक्ति और वेग को मापने के लिए 1आरएम परीक्षण और एक ट्राइएक्सियल एक्सेलेरोमीटर (मायोटेस्ट® एसए) का उपयोग करके पूर्व और पश्चात बल और शक्ति परीक्षणों का मूल्यांकन किया गया। विषयों को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में से एक में रखा गया: LI-BFRT (15 पुनरावृत्तियों के 3 सेटों के लिए 40% धमनी अवरोध पर 40% 1RM) या HI (8 पुनरावृत्तियों के 3 सेटों के लिए 80% 1RM)। दोनों समूहों ने लेग-एक्सटेंशन मशीन पर 4 सप्ताह तक सप्ताह में दो बार लेग एक्सटेंशन पूरा किया।

परिणाम: एसजे पावर x̄= 42.2 W/kg ± 3.6, एसजे पावर x̄= 45.7 W/kg ± 3.3; p=0.037, CMJ वेग x̄= 245 cm/s ± 1.4, CMJ वेग x̄= 269 cm/s ± 2.1; p=0.014 और 1RM x̄= 112.5kg ± 18.4, 1RM x̄ =138.8kg ± 20.4; p=0.006.) के लिए LI-BFRT में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई। HI समूह में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा गया।

निष्कर्ष: 4-सप्ताह के कार्यक्रम में LI-BFRT विषयों की शक्ति उत्पादन में वृद्धि हुई। सुधार हस्तक्षेप के माध्यम से होने वाले न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यह पायलट अध्ययन बताता है कि BFRT पारंपरिक उच्च तीव्रता
(HI) प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद देखे गए परिणामों के बराबर मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ावा दे सकता है या बढ़ा सकता है, जब गैर-विशिष्ट मांसपेशी शक्ति परीक्षणों के माध्यम से मापा जाता है।