एथलेटिक संवर्धन जर्नल

शौकिया पुरुष लड़ाकू एथलीटों में मुक्का मारने और लात मारने की प्रभाव शक्ति पर छह सप्ताह के शक्ति और शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रभाव: एक पायलट अध्ययन

डेल वेक्चिओ एल, स्टैंटन आर, कैंपबेल मैकग्रेगर, ब्रेंडन हम्फ्रीज़, नट्टई बोर्गेस

वर्तमान अध्ययन का उद्देश्य शौकिया पुरुष लड़ाकू एथलीटों में स्ट्राइकिंग इम्पैक्ट पावर पर छह सप्ताह के शक्ति और शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रभाव की जांच करना था। कम से कम दो साल के युद्ध प्रशिक्षण अनुभव वाले 16 शौकिया पुरुष लड़ाकू एथलीटों के सुविधा नमूने को या तो शक्ति और शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम (एसपीटी, एन = 10) या नियंत्रण समूह (सीटी, एन = 6) में सौंपा गया था। दोनों समूहों ने छह सप्ताह के लिए तीन साप्ताहिक युद्ध प्रशिक्षण सत्र किए। एसपीटी समूह ने सामान्य युद्ध प्रशिक्षण के अलावा दो साठ मिनट के एसपीटी सत्र किए। निम्नलिखित चर: लीडहैंड जैब, रियर-हैंड क्रॉस, फ्रंट किक और राउंडहाउस किक औसत प्रभाव शक्ति, ऊर्ध्वाधर कूद ऊंचाई, और पांच-पुनरावृत्ति अधिकतम (5RM) आधा-स्क्वाट और बेंच प्रेस, को बेसलाइन पर और छह सप्ताह के बाद मानक प्रोटोकॉल का उपयोग करके मापा गया। परिमाण-आधारित अनुमान (कोहेन का d (d) ± 90% CI) ने क्रॉस पंच (d=0.69 ±0.76), राउंडहाउस किक पावर (d=0.86 ± 0.83), और वर्टिकल जंप (d=0.53 ± 0.66) पर SPT के संभावित लाभकारी प्रभावों का खुलासा किया। सभी मापे गए मापदंडों के लिए सामान्य युद्ध प्रशिक्षण के लाभ अस्पष्ट थे। जब छह सप्ताह की अवधि में समूहों के बीच परिवर्तनों की तुलना की गई तो SPT ने सामान्य युद्ध प्रशिक्षण की तुलना में क्रॉस-पंच (d=0.75 ± 0.80) और 5RM हाफ-स्क्वाट (d=0.81 ±0.78) के लिए संभावित लाभों का प्रदर्शन किया। ये डेटा बताते हैं कि एसपीटी को युद्ध प्रशिक्षण में शामिल करने से शौकिया पुरुष लड़ाकू एथलीटों में क्रॉस-पंच प्रभाव शक्ति और 5RM हाफ-स्क्वाट ताकत पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है।