एथलेटिक संवर्धन जर्नल

कॉलेजिएट महिलाओं में कैल्केनियल हड्डी की स्थिति पर उच्च-तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण के प्रभाव

योशिताका योशिमुरा, हिरोयुकी नाकामुरा, मिहोको शिमोमुरा, काज़ुहाइड आइडे, काज़ुटो ओडा, हिरोयुकी इमामुरा

उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य गतिहीन कॉलेजिएट महिलाओं में कैल्केनियल हड्डी की स्थिति पर प्रतिरोध के रूप में शरीर के वजन का उपयोग करके उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण (एचआईसीटी) के प्रभावों की जांच करना था।

विधियाँ: विषय 24 स्वस्थ गतिहीन कॉलेजिएट महिलाएँ थीं और उन्हें यादृच्छिक रूप से 2 समूहों में विभाजित किया गया था: 12 HICT समूह में और 12 नियंत्रण समूह में। HICT समूह ने 10 सप्ताह के लिए 14 मिनट HICT, 2 d•wk-1 का प्रदर्शन किया। ध्वनि की गति (SOS), ब्रॉडबैंड अल्ट्रासाउंड क्षीणन (BUA), और कठोरता सूचकांक (SI) को मापने के लिए दाएं कैल्केनस के मात्रात्मक अल्ट्रासाउंड माप किए गए। पोषक तत्वों के सेवन का मूल्यांकन खाद्य आवृत्ति प्रश्नावली के साथ किया गया था।

परिणाम: प्रशिक्षण अवधि के बाद, HICT समूह ने शरीर के वजन, वसा द्रव्यमान और %वसा में उल्लेखनीय कमी दिखाई, जबकि नियंत्रण समूह में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ। प्रशिक्षण अवधि से पहले या बाद में ऊर्जा या पोषक तत्व सेवन में 2 समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। प्रशिक्षण अवधि के बाद, HICT समूह ने SOS और SI में महत्वपूर्ण वृद्धि दिखाई, जबकि नियंत्रण में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं दिखा।

निष्कर्ष: 10 सप्ताह तक 14 मिनट का एचआईसीटी, 2 दिन•सप्ताह-1 करने से कैल्केनियल हड्डी की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।