एथलेटिक संवर्धन जर्नल

सिट-एंड-रीच टेस्ट के दौरान मांसपेशियों के सक्रियण का इलेक्ट्रोमायोग्राफिक विश्लेषण फोम रोलिंग बनाम पारंपरिक वार्म अप के साथ स्व-मायोफेशियल रिलीज को अपनाना

गेब्रियल एंड्रेड पाज़, मारियाना डी फ्रीटास माइया, हेरोल्डो सैन्टाना, जुरंडीर बैपटिस्टा दा सिल्वा, विसेंट पिनहेइरो लीमा और हम्बर्टो मिरांडा

उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य पारंपरिक वार्म-अप की तुलना में एसएमआर को अपनाने वाले एसआरटी के दौरान इरेक्टर स्पाइना (ईएस), गैस्ट्रोक्नेमिअस (जीएल) के पार्श्व पेट और सेमीमेम्ब्रेनस (एसएम) मांसपेशियों की इलेक्ट्रोमायोग्राफिक (एसईएमजी) गतिविधि के स्कोर और सतह की जांच करना था।

विधियाँ: इस अध्ययन में निश्चित आयु और वजन वाले चौदह पुरुष कॉलेज छात्रों ने भाग लिया (आयु: 26.8 ± 5.7 वर्ष; वजन: 75.1 ± 8.2 किग्रा, ऊँचाई: 176.7 ± 5.5 सेमी)। प्रतिभागियों ने दो गैर-लगातार दिनों में दो प्रयोगात्मक प्रोटोकॉल किए: TRAD: परीक्षण से पहले, सभी विषयों ने साइकिल एर्गोमीटर पर 5 मिनट का वार्म-अप किया, उसके बाद SRT में तीन प्रयास किए, जिनके बीच 3 मिनट का आराम अंतराल था; SMR - सबसे पहले, प्रतिभागियों ने एक यादृच्छिक डिजाइन में पीठ के निचले हिस्से, घुटने के फ्लेक्सर और ट्राइसेप्स सुराई मांसपेशियों के लिए सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज़ (SMR) किया, उसके तुरंत बाद SRT किया। प्रत्येक पैर (घुटने के फ्लेक्सर और ट्राइसेप्स सुराई मांसपेशियों) के लिए 30 सेकंड का समय अपनाकर SMR किया गया। पीठ की मांसपेशियों के लिए SMR 1 मिनट तक रहा।

परिणाम: TRAD और SMR के बीच SRT प्रदर्शन में कोई अंतर नहीं देखा गया। मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान, प्रोटोकॉल के बीच कोई अंतःक्रिया या महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। हालाँकि, प्रोटोकॉल के भीतर मांसपेशियों के बीच महत्वपूर्ण अंतर देखे गए (p=0.028)। ES मांसपेशी की मांसपेशी गतिविधि
क्रमशः दोनों प्रोटोकॉल के लिए GL (p=0.0001) और SM (p=0.0002) से काफी अधिक थी। TRAD और SMR के लिए क्रमशः SM (p=0.001) और GL (p=0.0023) के बीच समान परिणाम देखे गए।

निष्कर्ष:
इसलिए, फोम रोलर मालिश केवल 3 मिनट के लिए पीठ और निचले शरीर की मांसपेशियों पर लागू होती है, इस प्रकार, एसआरटी प्रदर्शन पर विचार करते हुए, उनमें साइक्लोएर्गोमीटर की तुलना में समान तीव्र वार्म-अप प्रभाव हो सकता है।