एथलेटिक संवर्धन जर्नल

युवा बास्केटबॉल खिलाड़ियों में एनारोबिक फिटनेस में सुधार: प्लायोमेट्रिक बनाम विशिष्ट स्प्रिंट प्रशिक्षण

रोनी गोटलिब, एलोन एलियाकिम, आसफ शालोम, एंटोनियो डेलो-इकोनो और योव मेकेल

युवा बास्केटबॉल खिलाड़ियों में एनारोबिक फिटनेस में सुधार: प्लायोमेट्रिक बनाम विशिष्ट स्प्रिंट प्रशिक्षण

बास्केटबॉल एक ऐसा खेल है जो आम तौर पर रुक-रुक कर खेला जाता है, और इसमें कई बार विस्फोटक गतिविधि होती है। इस प्रकार, एनारोबिक फिटनेस को सर्वोत्तम तरीके से विकसित करने वाले प्रशिक्षण विधियों का कार्यान्वयन बास्केटबॉल कोच और खिलाड़ियों के लिए महत्वपूर्ण महत्व रखता है। वर्तमान अध्ययन का उद्देश्य युवा बास्केटबॉल खिलाड़ियों की एनारोबिक फिटनेस पर प्लायोमेट्रिक और विशिष्ट स्प्रिंट प्रशिक्षण के प्रभाव की तुलना करना था, जो कुल मात्रा के लिए मेल खाता था। उन्नीस युवा (16.3 ± 0.5 वर्ष) पुरुष बास्केटबॉल खिलाड़ियों को यादृच्छिक रूप से या तो प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण समूह या एक विशिष्ट स्प्रिंट प्रशिक्षण समूह में सौंपा गया था, और छह सप्ताह के प्रशिक्षण से पहले और बाद में दो समान फिटनेस परीक्षण पूरे किए। दो प्रशिक्षण कार्यक्रमों में प्लायोमेट्रिक जंप प्रशिक्षण (4-6 श्रृंखलाओं के 4 सेट जिनमें से प्रत्येक में 6 जंप थे) और विशिष्ट स्प्रिंट प्रशिक्षण (4-6 × 20 मीटर दोहराव के 4 सेट) शामिल थे। प्रशिक्षण से पहले 20 मीटर स्प्रिंट समय (गति परीक्षण), बाउंडिंग दूरी और ऊर्ध्वाधर कूद ऊंचाई (शक्ति परीक्षण), 2×5 मीटर रन समय (चपलता परीक्षण) या आत्महत्या रन समय (बास्केटबॉल-विशिष्ट अवायवीय सहनशक्ति परीक्षण) में समूहों के बीच कोई आधारभूत अंतर नहीं थे। प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण से केवल आत्महत्या परीक्षण समय (1.6 ± 1.6%, पी<0.05) में महत्वपूर्ण सुधार हुआ। विशिष्ट स्प्रिंट प्रशिक्षण से 20 मीटर स्प्रिंट समय (2.6 ± 1.7%), बाउंडिंग दूरी (3.9 ± 3.8%), और आत्महत्या परीक्षण समय (1.2 ± 1.1%, सभी के लिए पी<0.05) में महत्वपूर्ण सुधार हुआ। हालांकि, मापे गए किसी भी अवायवीय चर पर प्रशिक्षण के प्रभावों में समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। अध्ययन से पता चला है कि प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण और विशिष्ट स्प्रिंट प्रशिक्षण युवा बास्केटबॉल खिलाड़ियों की एनारोबिक फिटनेस को बढ़ाने में सांख्यिकीय रूप से भिन्न नहीं हैं। इस प्रकार, कोचों के पास व्यस्त बास्केटबॉल सीज़न के दौरान इन तरीकों के बीच बारी-बारी से बदलाव करने की संभावना हो सकती है।