एथलेटिक संवर्धन जर्नल

इंटर-सेट स्ट्रेचिंग प्रतिरोध-प्रशिक्षित पुरुषों में तीव्र न्यूरोमस्कुलर और मेटाबोलिक प्रतिक्रियाओं को कम करता है

जूलियो बेनवेनुट्टी ब्यूनो डी कैमार्गो

उद्देश्य:

वर्तमान अध्ययन में इंटर-सेट स्ट्रेचिंग (आईएसएस) प्रणाली के प्रति तीव्र न्यूरोमस्कुलर और चयापचय प्रतिक्रियाओं की जांच की गई।

विधियाँ:

सत्रह प्रतिरोध प्रशिक्षित पुरुषों (आयु: ३०.० ± ५.६ वर्ष; वजन: ८१.८ ± १३.४ किग्रा; ऊंचाई: १७३ ± ६.२ सेमी; आरटी अनुभव: ४.६ ± १.७ वर्ष) को दोनों निम्नलिखित प्रशिक्षण प्रोटोकॉल के लिए प्रस्तुत किया गया: आईएसएस और पारंपरिक प्रशिक्षण (टीटी)। दोनों स्थितियों में, १० आरएम के भार के साथ बैठे केबल फ्लाई व्यायाम के ७ सेट किए गए। आईएसएस के दौरान, प्रतिभागियों को ४५ सेकंड के लिए एगोनिस्ट मांसपेशियों के एक अंतर-सेट निष्क्रिय स्थैतिक स्ट्रेचिंग के लिए प्रस्तुत किया गया, जबकि टीटी प्रोटोकॉल में समान अवधि के लिए निष्क्रिय आराम (कोई स्ट्रेचिंग नहीं) अपनाया गया। प्रोटोकॉल के तुरंत बाद पेक्टोरलिस मेजर मांसपेशी (पीएमएमएस) की अधिकतम ताकत (बेंच प्रेस व्यायाम में १आरएम)

परिणाम: 1RM के लिए स्थितियों के बीच कोई अंतर नहीं देखा गया (p > 0.05)। ISS की तुलना में TT के लिए PMMS (p < 0.05) और रक्त लैक्टेट (p < 0.05) के महत्वपूर्ण उच्च मान देखे गए। इसके अतिरिक्त, TT ने ISS की तुलना में उच्च TLL (p < 0.05) और ITL मान (p < 0.05) प्रेरित किए। निष्कर्ष: निष्कर्ष में, ISS प्रणाली TT की तुलना में कम तीव्र न्यूरोमस्कुलर और चयापचय प्रतिक्रियाओं को प्रेरित करती है