एथलेटिक संवर्धन जर्नल

प्रशिक्षण की लौकिक विशिष्टता: एक अद्यतन

हमदी चतौरौ, उमर हम्मौदा, निज़ार सूसी और अनीस चौआची

प्रशिक्षण की लौकिक विशिष्टता: एक अद्यतन

हालाँकि शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में दैनिक भिन्नता की व्यापक रूप से जाँच की जाती है, आज तक, कुछ अध्ययनों ने खेल प्रदर्शन और/या प्रतिस्पर्धी परिणामों पर दिन के किसी विशिष्ट समय पर प्रशिक्षण के प्रभाव की जाँच की है। प्रदर्शन में यह अंतर-दैनिक भिन्नता बताती है कि एथलीट दिन के किसी विशिष्ट समय पर प्रतियोगिताओं के दौरान अन्य समय की तुलना में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। आम तौर पर, दोपहर/शाम (यानी ~16:00 से 20:00 बजे) में शारीरिक प्रदर्शन सुबह की तुलना में बेहतर होता है, जो यह सुझाव देता है कि एथलीटों को दिन में बाद में प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, कुछ कारकों, जैसे मीडिया कार्यक्रम के कारण, प्रतियोगिताएँ दिन के अलग-अलग समय पर निर्धारित की जाती हैं। इसलिए, प्रतियोगिताओं के दौरान इष्टतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए, प्रतियोगिताओं के शेड्यूलिंग के अनुसार प्रशिक्षण के दिन के समय को समायोजित करना दिलचस्प है। इस संदर्भ में, पिछले अध्ययनों से पता चला है कि: (i) सुबह के घंटों में नियमित प्रशिक्षण खेल प्रदर्शन के सुबह-दोपहर के अंतर को कम कर सकता है और (ii) दोपहर के घंटों में नियमित प्रशिक्षण खेल प्रदर्शन के सुबह-दोपहर के अंतर को बढ़ा सकता है। व्यावहारिक अनुशंसाओं के लिए, जब प्रतियोगिता का समय ज्ञात न हो या जब प्रतियोगिताएं दिन के अलग-अलग समय पर निर्धारित हों (जैसे, जूडो: एलिमिनेशन मुकाबले सुबह के समय और फाइनल मुकाबले दोपहर के समय निर्धारित हों), तो एथलीटों को सुबह के समय प्रशिक्षण लेने की सलाह दी जानी चाहिए। हालाँकि, जब प्रतियोगिता का समय ज्ञात हो, तो एथलीटों को सलाह दी जानी चाहिए कि वे प्रशिक्षण के घंटों को प्रतियोगिताओं के दिन के समय के साथ मिलाएँ।