एथलेटिक संवर्धन जर्नल

मांसपेशियों के प्रदर्शन की थकान-संबंधी हानि पर स्व-मायोफेशियल रिलीज के तीव्र प्रभाव

जो ई, जुआचे जीए, सारालेगुई डीई, वेंग डी और फलातूनज़ादेह एस

उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य मांसपेशियों के प्रदर्शन में तीव्र थकान-संबंधी हानि पर ज़ोरदार गतिविधि के तुरंत बाद फोम रोलिंग के माध्यम से स्व-मायोफेशियल रिलीज (एमएफआर) के प्रभावों की जांच करना था।

विधियाँ : स्वस्थ पुरुष (n=16) और महिला (n=9) विषयों ने इस क्रॉसओवर डिज़ाइन अध्ययन के लिए स्वेच्छा से भाग लिया। विषयों ने प्रयोगशाला का तीन बार दौरा किया। विज़िट 1 के दौरान, विषयों को प्रदर्शन परीक्षण प्रक्रियाओं और स्व-एमएफआर फोम रोलिंग और थकान प्रोटोकॉल से परिचित कराया गया। विज़िट 2 और 3 के लिए, विषयों को पहले (T1) ऊर्ध्वाधर कूद की ऊँचाई, वेग और शक्ति के साथ-साथ गतिशील प्रतिक्रिया समय (DRT) के लिए मूल्यांकन किया गया। फिर विषयों ने व्यायाम थकान प्रोटोकॉल का पालन किया, उसके बाद या तो स्व-एमएफआर फोम रोलिंग उपचार (एमएफआर) या बैठे हुए आराम (CON) का प्रदर्शन किया। इसके तुरंत बाद, विषयों ने प्रदर्शन परीक्षण (T2) दोहराया।

परिणाम: CON के परिणामस्वरूप MFR उपचार की तुलना में औसत शक्ति (p=0.03), औसत वेग (p=0.02) और पीक पावर (p=0.03) के लिए T1-T2 से काफी अधिक प्रतिशत गिरावट आई। %Δ ऊर्ध्वाधर कूद ऊंचाई (p=0.14) या DRT (p=0.20) के लिए उपचार के बीच कोई अंतर नहीं पाया गया। परिमाण-आधारित अनुमान विश्लेषण के अनुसार, थकान-प्रेरित गतिज कमी (यानी शक्ति और वेग) को कम करने में MFR संभवतः लाभकारी है। कूद ऊंचाई और गतिशील प्रतिक्रिया समय की तीव्र थकान-संबंधी हानि को कम करने के संबंध में MFR संभवतः लाभकारी है।

निष्कर्ष : परिणाम व्यायाम से तीव्र मांसपेशी थकान से जुड़े मांसपेशी प्रदर्शन में कमी पर फोम रोलिंग के संभावित अल्पकालिक लाभों को प्रदर्शित करते हैं। व्यायाम थकान प्रोटोकॉल के बाद फोम रोलिंग ने अधिकतम ऊर्ध्वाधर कूद परीक्षण के दौरान आंदोलन वेग और शक्ति के क्षीणन को कम किया, लेकिन प्रत्यक्ष प्रदर्शन परिणामों (यानी ऊर्ध्वाधर कूद ऊंचाई और डीआरटी) में कमी को बदलने में विफल रहा। इस प्रकार, फोम रोलिंग द्वारा कठोर व्यायाम से उत्पन्न प्रदर्शन हानि को कम करने की प्रभावकारिता के संबंध में अनिश्चितता का एक स्तर बना हुआ है।