एथलेटिक संवर्धन जर्नल

राष्ट्रीय स्तर के जूनियर तैराकों में इलेक्ट्रोमायोग्राफिक सक्रियण पर 12 सप्ताह के कोर प्रशिक्षण व्यवस्था का प्रभाव

हिब्स एई, वेस्टन एम, थॉम्पसन केजी, स्पीयर्स आईआर और डिक्सन जे

राष्ट्रीय स्तर के जूनियर तैराकों में इलेक्ट्रोमायोग्राफिक सक्रियण पर 12 सप्ताह के कोर प्रशिक्षण व्यवस्था का प्रभाव

किसी प्रशिक्षण कार्यक्रम की अवधि में कोर प्रशिक्षण अभ्यासों के दौरान मांसपेशी सक्रियण का ज्ञान, प्रशिक्षण के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं की हमारी समझ को बढ़ाएगा । इस अध्ययन का उद्देश्य तैराकों में न्यूरोमस्कुलर सक्रियण पर 12-सप्ताह के कोर प्रशिक्षण नियम के प्रभाव को मापना था। दस राष्ट्रीय स्तर के जूनियर तैराकों ने 12-सप्ताह की प्रशिक्षण अवधि में सप्ताह में तीन बार कोर व्यायाम नियम का पालन किया। 6 कोर मांसपेशियों से सतही इलेक्ट्रोमायोग्राफिक (EMG) माप प्रशिक्षण से पहले (0 सप्ताह), मध्य- (6 सप्ताह) और प्रशिक्षण के बाद (12 सप्ताह) लिए गए। अधिकतम स्वैच्छिक आइसोमेट्रिक संकुचन (MVC) के दौरान EMG गतिविधि पर और कोर अभ्यासों के दौरान सामान्यीकृत और गैर-सामान्यीकृत EMG मानों पर विश्लेषण किया गया। सभी मांसपेशियों में हस्तक्षेप के साथ MVC EMG गतिविधि में वृद्धि हुई। सामान्यीकृत ईएमजी डेटा में महत्वपूर्ण कमी देखी गई, ये प्रभाव दूसरे चरण (प्रभाव आकार -1.12 से -0.22) की तुलना में प्रारंभिक चरण (प्रभाव आकार -1.54 से -0.28) के दौरान अधिक थे। प्रारंभिक (प्रभाव आकार -2.73 से -0.27) और दूसरे (प्रभाव आकार -1.27 से -0.20) दोनों चरणों में गैर-सामान्यीकृत निरपेक्ष ईएमजी गतिविधि में भी महत्वपूर्ण कमी देखी गई। 12 सप्ताह के प्रशिक्षण कार्यक्रम में कोर मांसपेशियों में पर्याप्त न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन हुआ; कोर अभ्यासों के दौरान सक्रियण कम हो गया, जबकि एमवीसी के दौरान सक्रियण बढ़ गया। ये अनुकूलन न्यूरोमस्कुलर ताकत और दक्षता में सुधार के संकेत हैं। ईएमजी डेटा में परिवर्तन न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन के वस्तुनिष्ठ उपाय प्रदान करते हैं जो एथलेटिक आबादी के लिए प्रशिक्षण व्यवस्था के भविष्य के पुनरावृत्तियों को सूचित कर सकते हैं।