एथलेटिक संवर्धन जर्नल

युवा फुटबॉल खिलाड़ियों की एरोबिक और एनारोबिक क्षमताओं पर चपलता प्रकार स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण और निरंतर प्रशिक्षण का प्रभाव

गहलुल सलाह, कैवर एम और हॉफमैन पी

अध्ययन का उद्देश्य युवा फुटबॉल खिलाड़ियों में एरोबिक और एनारोबिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए लघु चपलता प्रकार (SIT) और निरंतर प्रशिक्षण (CT) के प्रभावों की जांच करना था। दो टीमों के 34 प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया गया। SIT समूह (n=17) ने 3 × 40 मीटर चपलता प्रकार के अधिकतम स्प्रिंट के तीन से पांच सेट किए। CT समूह (n=17) ने 65% HRmax पर 28 से 41 मिनट तक लगातार आगे की ओर दौड़ लगाई। दोनों समूहों ने सप्ताह में दो सत्र प्रशिक्षण लिया। बेसलाइन पर और 6 सप्ताह के बाद निम्नलिखित परिणाम मापे गए: HRTP, HRmax, YOYOIR, 30 मीटर स्प्रिंट, 300 मीटर शटल रन, वर्टिकल जंप और चपलता परीक्षण। पोस्ट-टेस्ट में 30 मीटर का समय एसआईटी और सीटी दोनों में 5% और 4.8%, चपलता परीक्षण में 4.1% और 5.9%, यो-योआईआर परीक्षण में क्रमशः 547 मीटर और 501 मीटर तक महत्वपूर्ण रूप से बेहतर हुआ। एसआईटी समूह ने 300 मीटर शटल रन (3.7%) में सुधार दर्ज किया लेकिन सीटी ने एचआरटीपी में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया। 12 एसआईटी प्रशिक्षण सत्रों ने सीटी प्रशिक्षण की तुलना में फुटबॉल-विशिष्ट एरोबिक और एनारोबिक क्षमताओं पर कोई महत्वपूर्ण रूप से अधिक प्रभाव नहीं दिखाया। एसआईटी के समान आंतरायिक भार अक्सर फुटबॉल खिलाड़ियों द्वारा प्रयोग की सीमित अवधि के साथ किया जाता है और मात्रा ने संभवतः लागू एसआईटी की परिवर्तनकारी विशिष्टता को कवर किया है।