एथलेटिक संवर्धन जर्नल

मध्यम रूप से प्रशिक्षित विषयों में स्प्रिंट प्रदर्शन पर लघु अवधि स्थैतिक स्ट्रेचिंग या गतिशील स्ट्रेचिंग के साथ संयुक्त स्थैतिक स्ट्रेचिंग का प्रभाव

अमरी हम्मामी, मामेर स्लिमानी, नरीमेन यूसुफी और एज़डाइन बौहलेल

मध्यम रूप से प्रशिक्षित विषयों में स्प्रिंट प्रदर्शन पर लघु अवधि स्थैतिक स्ट्रेचिंग या गतिशील स्ट्रेचिंग के साथ संयुक्त स्थैतिक स्ट्रेचिंग का प्रभाव

इस अध्ययन का उद्देश्य स्प्रिंट प्रदर्शन पर लघु-अवधि के स्टैटिक स्ट्रेचिंग या स्टैटिक स्ट्रेचिंग के साथ डायनेमिक स्ट्रेचिंग के प्रभावों की तुलना करना था । बारह मध्यम रूप से प्रशिक्षित विषय (औसत ± एसडी: आयु 19.20 ± 1.32 वर्ष, शरीर का द्रव्यमान 61.90 ± 8.41 किलोग्राम, ऊंचाई 1.73 ± 0.51 मीटर, शरीर में वसा का प्रतिशत 12.71 ± 1.20%) ने तीन यादृच्छिक प्रयोगात्मक परीक्षणों में भाग लिया: स्ट्रेचिंग के बिना वार्म-अप (डब्ल्यूएनएस), एकल और अलग 10 सेकंड के स्टैटिक स्ट्रेच के साथ वार्म-अप (डब्ल्यूएसएस), और डायनेमिक स्ट्रेचिंग के साथ संयुक्त एकल 10 सेकंड के स्टैटिक स्ट्रेच के साथ वार्म-अप (डब्ल्यूएसएसडीएस)। 5-10 मीटर से अधिक स्प्रिंट परीक्षण वार्म-अप से पहले (प्री) और 5 मिनट बाद (पोस्ट) किया गया। स्थैतिक स्ट्रेचिंग हस्तक्षेपों में निचले अंग की मांसपेशियों (प्लांटर फ्लेक्सर्स, घुटने के फ्लेक्सर्स, हिप एक्सटेंसर, एडक्टर्स और घुटने के एक्सटेंसर) की निष्क्रिय स्ट्रेचिंग शामिल थी। स्ट्रेच की स्थिति को प्रत्येक मांसपेशी समूह में 10 सेकंड के लिए एक बार रखा गया था (कुल अवधि 100 सेकंड)। गतिशील स्ट्रेचिंग में पहले बताए गए समान मांसपेशी समूहों के सक्रिय गतिशील स्ट्रेच के 2 सेट शामिल थे। 5-और 10-मी स्प्रिंट समय (पी> 0.05 के साथ) पर कोई महत्वपूर्ण समय, स्थिति और अंतःक्रिया प्रभाव नहीं थे। प्रभाव आकारों के विश्लेषण से पता चला कि बिना स्ट्रेचिंग के वार्मअप (WNC) ने 5-मी स्प्रिंट समय को 2.72% (छोटा प्रभाव) और 10-मी स्प्रिंट समय को 1.60% (न्यूनतम प्रभाव) घटाया। WSS और WSSDS ने 5- और 10-मी स्प्रिंट समय पर न्यूनतम प्रभाव उत्पन्न किया। प्रारंभिक रूप से, स्थैतिक स्ट्रेचिंग छोटी अवधि के स्प्रिंट प्रदर्शन को कम करती प्रतीत होती है।